وبلاگ نويسي

دوربين دام

منبع:sarasadr.4kia.ir

نظارت گستر ايمن

 ان ال پي چيست ؟ بنظر شما ميتوان از تكنيك هاي ان ال پي استفاده كرد و به آهنرباي جذب پول و ثروت تبديل  شد و قانون جذب پول را بكار گرفت؟ تفاوت nlp با قانون جذب چيست؟ آيا تكنيك هاي nlp براي برگرداندن عشق به رابطه با قانون جذب عشق در يك راستا عمل ميكند؟ داشتن اعتماد به نفس بالا و همچنين عزت نفس سالم، قدرت ان ال پي را افزايش ميدهد؟ در اين مقاله خواهيد آموخت كه nlp چيست و چطور با آن قدرت ذهنتان را در دست بگيريد.

بيشتر بخوانيد: راز موفقيت

نوجواني بيل گيتس چگونه سپري شد؟گيتس در دوران نوجواني برنامه‌هاي پيچيده‌اي مي‌نوشت كه شيفتگي و علاقۀ او به سوي موفقيت را نشان مي‌داد. او به خاطر عشق و علاقۀ خود به برنامه‌نويسي كامپيوتر و همچنين به اصرار پدرش در سال 1973 وارد دانشگاه هاروارد شد، اما با اين وجود تمايل چنداني به تحصيل در آن‌جا نداشت. تمام اين مسائل در دسامبر 1974، هنگامي كه آلن مقاله‌اي در مورد ميكروكامپيوتر به گيتس نشان داد، تغيير كرد. او و آلن از فرصت استفاده كردند و با توليدكنندگان MITS تماس گرفتند و در مورد زبان BASIC براي آلتير (اولين كامپيوتر شخصي) با آن‌ها گفتگو نمودند. هنگامي كه توليدكنندگان MITS در پاسخ گفتند مي‌خواهند نمونۀ كار را ببينند، وي و آلن شبانه روزي كار كردند تا آن را آماده نمايند زيرا تا آن موقع برنامه را ننوشته بودند. آلن به آلبوكرك سفر كرد تا ببيند كه آيا برنامه روي آلتير كار مي‌كند يا خير. گيتس و آلن هر دو نسبت به اين قضيه ترديد داشتند. برنامه موفقيت‌آميز بود. گيتس از هاروارد بيرون آمد. بعد از اين موفقيت، گيتس و آلن مايكروسافت را راه‌اندازي كردند. در آن زمان IBM در اجراي سيستم عامل خويش مشكل داشت و درست سر بزنگاه، گيتس و آلن مايكروسافت را راه‌اندازي كردند.
پدر بيل گيتس ( شغل پدر بيل گيتس )پدر بيل گيتس، ويليام هنري گيتس دوم، وكيل دادگستري و يكي از سرشناسان شهر سياتل، واشينگتن بود كه در سن ۹۴ سالگي درگذشت. او وكيلي مورد احترام، يك منتور قابل اعتماد و خيري تاثيرگذار بود و مدت ها قبل از آنكه پسرش مايكروسافت را تاسيس كند قدم به صنعت تكنولوژي گذاشت و همين امر موجب آشنايي بيل گيتس با تكنولوژي در سنين كودكي شد.
داستان ازدواج موسس مايكروسافت ( بيل گيتس و همسرش )بيل گيتس - زندگينامه بيل گيتس - درآمد بيل گيتس در ثانيه - راز موفقيت بيل گيتس
بيل گيتس در ژانويه 1994 ميلادي پس از هفت سال با مليندا فرنچ از كارمندان مايكروسافت ازدواج كرد. مليندا در مصاحبه خود با مجله فوربز forbes مي‌گويد پسرهاي باهوش بسياري خواهان ازدواج با من بودند؛ اما هم من و هم بيل احترام خاصي براي هم قائل بوديم، البته آن روزها زني هم كه عاشق فناوري باشد، كمياب بود!
داستان طلاق بيل گيتسبيل گيتس ۶۵ ساله موسس مايكروسافت روزگاري يكي از سه فرد ثروتمند دنيا بود. همسر وي ملينداي ۵۶ ساله مدير سابق شركت مايكروسافت است كه در حال حاضر بنياد خيريه بيل و مليندا را مديريت مي‌كند. بيل گيتس در سال ۲۰۲۱ از همسرش مليندا فرنچ جدا شد و نيمه از ثروتش به همسر سابقش بر اساس قانون واگذار شد و او به رتبه ي پنجم ثروتمندان جهان سقوط كرد و رتبه ي سومين ثروتمند جهان را از دست داد. خبر جدايي اين زوج پس از زندگي ۲۷ ساله مورد توجه بسياري از افراد در سراسر دنيا قرار گرفت.
فرزندان بيل گيتسوي و مليندا داراي دو فرزند دختر و يك فرزند پسر با نام‌هاي جنيفر كاترين گيتس (متولد ۱۹۹۶ ميلادي)، روري جان گيتس (متولد ۱۹۹۹ ميلادي) و فوب ادل گيتس (متولد ۲۰۰۲ ميلادي) هستند.
قوانين سختگيرانه براي فرزندان بيل گيتسجنيفركاترين گيتس (به انگليسي: Melinda French Gates)، روري جان گيتس و فيبي ادل گيتس؛ فرزندان بيل گيتس حق نداشتند تا 14 سالگي طعم داشتن موبايل را بچشند. او 61 ساله در مصاحبه هاي خود مي گويد كه فرزندانش حق نداشتند تا قبل از 14 سالگي موبايل داشته باشند، موسس ميلياردر مايكروسافت همچنين حق استفاده از موبايل درسر ميز غذا را سلب كرده است. ثروتمندترين مرد جهان با 67 ميليارد دلار ثروت گفت فرزندان من براي تماشاي تلويزيون در پايان شب نيز محدوديت داشتند تا زودتر به رختخواب بروند و اين قوانين به نفع فرزندانم بوده است.
شايد شما هم شنيده باشد كه پسر بيل گيتس خود كشي كرد. اما بايد بدانيد خبر خودكشي پسر بيل گيتس شايعه اي بيش نيست.

https://razemovafaghiat.com/biography-bill-gates/

نوجواني بيل گيتس چگونه سپري شد؟گيتس در دوران نوجواني برنامه‌هاي پيچيده‌اي مي‌نوشت كه شيفتگي و علاقۀ او به سوي موفقيت را نشان مي‌داد. او به خاطر عشق و علاقۀ خود به برنامه‌نويسي كامپيوتر و همچنين به اصرار پدرش در سال 1973 وارد دانشگاه هاروارد شد، اما با اين وجود تمايل چنداني به تحصيل در آن‌جا نداشت. تمام اين مسائل در دسامبر 1974، هنگامي كه آلن مقاله‌اي در مورد ميكروكامپيوتر به گيتس نشان داد، تغيير كرد. او و آلن از فرصت استفاده كردند و با توليدكنندگان MITS تماس گرفتند و در مورد زبان BASIC براي آلتير (اولين كامپيوتر شخصي) با آن‌ها گفتگو نمودند. هنگامي كه توليدكنندگان MITS در پاسخ گفتند مي‌خواهند نمونۀ كار را ببينند، وي و آلن شبانه روزي كار كردند تا آن را آماده نمايند زيرا تا آن موقع برنامه را ننوشته بودند. آلن به آلبوكرك سفر كرد تا ببيند كه آيا برنامه روي آلتير كار مي‌كند يا خير. گيتس و آلن هر دو نسبت به اين قضيه ترديد داشتند. برنامه موفقيت‌آميز بود. گيتس از هاروارد بيرون آمد. بعد از اين موفقيت، گيتس و آلن مايكروسافت را راه‌اندازي كردند. در آن زمان IBM در اجراي سيستم عامل خويش مشكل داشت و درست سر بزنگاه، گيتس و آلن مايكروسافت را راه‌اندازي كردند.
پدر بيل گيتس ( شغل پدر بيل گيتس )پدر بيل گيتس، ويليام هنري گيتس دوم، وكيل دادگستري و يكي از سرشناسان شهر سياتل، واشينگتن بود كه در سن ۹۴ سالگي درگذشت. او وكيلي مورد احترام، يك منتور قابل اعتماد و خيري تاثيرگذار بود و مدت ها قبل از آنكه پسرش مايكروسافت را تاسيس كند قدم به صنعت تكنولوژي گذاشت و همين امر موجب آشنايي بيل گيتس با تكنولوژي در سنين كودكي شد.
داستان ازدواج موسس مايكروسافت ( بيل گيتس و همسرش )بيل گيتس - زندگينامه بيل گيتس - درآمد بيل گيتس در ثانيه - راز موفقيت بيل گيتس
بيل گيتس در ژانويه 1994 ميلادي پس از هفت سال با مليندا فرنچ از كارمندان مايكروسافت ازدواج كرد. مليندا در مصاحبه خود با مجله فوربز forbes مي‌گويد پسرهاي باهوش بسياري خواهان ازدواج با من بودند؛ اما هم من و هم بيل احترام خاصي براي هم قائل بوديم، البته آن روزها زني هم كه عاشق فناوري باشد، كمياب بود!
داستان طلاق بيل گيتسبيل گيتس ۶۵ ساله موسس مايكروسافت روزگاري يكي از سه فرد ثروتمند دنيا بود. همسر وي ملينداي ۵۶ ساله مدير سابق شركت مايكروسافت است كه در حال حاضر بنياد خيريه بيل و مليندا را مديريت مي‌كند. بيل گيتس در سال ۲۰۲۱ از همسرش مليندا فرنچ جدا شد و نيمه از ثروتش به همسر سابقش بر اساس قانون واگذار شد و او به رتبه ي پنجم ثروتمندان جهان سقوط كرد و رتبه ي سومين ثروتمند جهان را از دست داد. خبر جدايي اين زوج پس از زندگي ۲۷ ساله مورد توجه بسياري از افراد در سراسر دنيا قرار گرفت.
فرزندان بيل گيتسوي و مليندا داراي دو فرزند دختر و يك فرزند پسر با نام‌هاي جنيفر كاترين گيتس (متولد ۱۹۹۶ ميلادي)، روري جان گيتس (متولد ۱۹۹۹ ميلادي) و فوب ادل گيتس (متولد ۲۰۰۲ ميلادي) هستند.
قوانين سختگيرانه براي فرزندان بيل گيتسجنيفركاترين گيتس (به انگليسي: Melinda French Gates)، روري جان گيتس و فيبي ادل گيتس؛ فرزندان بيل گيتس حق نداشتند تا 14 سالگي طعم داشتن موبايل را بچشند. او 61 ساله در مصاحبه هاي خود مي گويد كه فرزندانش حق نداشتند تا قبل از 14 سالگي موبايل داشته باشند، موسس ميلياردر مايكروسافت همچنين حق استفاده از موبايل درسر ميز غذا را سلب كرده است. ثروتمندترين مرد جهان با 67 ميليارد دلار ثروت گفت فرزندان من براي تماشاي تلويزيون در پايان شب نيز محدوديت داشتند تا زودتر به رختخواب بروند و اين قوانين به نفع فرزندانم بوده است.
شايد شما هم شنيده باشد كه پسر بيل گيتس خود كشي كرد. اما بايد بدانيد خبر خودكشي پسر بيل گيتس شايعه اي بيش نيست.

https://razemovafaghiat.com/biography-bill-gates/

مراحل قانون جذب {۱۰۰% كاربردي}راستش را بخواهيد بنظر من قانون جذب دقيقا شبيه به غول چراغ جادو است! كافيست كه آن را در اختيار داشته باشيد، آن زمان است كه زندگيتان به طرز شگفت انگيزي شروع به تغيير و تحول ميكند. بديهي است براي استفاده از اين قول چراغ جادوي شگفت انگيز كافيست طرز استفاده از آن را بلد باشيد و بتوانيد آن را احضار كنيد.از اين رو با ما همراه باشيد تا در اين مقاله بدون فوت وقت در چهار مرحله كاربردي مراحل قانون جذب را به روشني برايتان شرح دهيم و به آموزش قانون جذب بپردازيم.
مرحله اول استفاده از قانون جذب: تصميم گيري!مرحله تصميم گيري اولين قدم و اولين مرحله از مراحل قانون جذب و از سري مهم ترين مراحل قانون جذب است. در ابتدا بايد دقيقا تصميم بگيريد كه چه چيزي را ميخواهيد.پيشنهاد ميكنيم اهداف و خواسته هاي خود را دقيقا مشخص كنيد، حتي اگر ميتوانيد آنها را يادداشت كنيد. آنگاه در گام هاي بعدي يكي يكي، اقدام به جذب خواسته هاي خود كنيد. اين مرحله از مراحل قانون جذب را خيلي جدي بگيريد،در هر موردي از جمله قانون جذب عشق و قانون جذب پول و حتي جذب جفت روحي كارساز است. با استفاده از قانون جذب آنها را جذب كرده و به خواسته ها و آرزوهايشان برسند. براي اين كار پيشنهاد ميكنيم كه همين الان يك دفترچه يادداشت زيبا تهيه كنيد و تمام اهداف و آرزوهايتان را با تك تك جزئياتش يادداشت كنيد. همين كار ساده گامي عالي براي رسيدن به روياهايتان است.
تمرين مرحله اول استفاده ازقانون جذب:همين الان اقدام به نوشتن كنيد. هرچيزي را كه مي خواهيد و هر آرزويي كه داريد، با مشخصات كامل و واضح بنويسيد. فراموش نكنيد كه در اين مرحله هرچه با شفافيت بيشتري اقدام به نوشتن اهدافتان بكنيد، كائنات با سرعت بيشتري پاسختان را مي دهند.
زندگي، پديده‌اي ايستا نيست؛ تنها دو گروه نمي‌توانند انديشه‌هاي خود را عوض كنند: ديوانگان تيمارستان و مردگان گورستان. اورت ديركسنفيزيك كوانتوم و ثروت
مرحله دوم استفاده از قانون جذب: درخواست كردن!و اما مرحله دوم از سري مراحل قانون جذب درخواست كردن اهدافتان است. بعد از اين كه مرحله اول را اجرا كرديد و خواسته هايتان را نوشتيد حالا نوبت آن رسيده كه از كائنات درخواست كنيد و اما بهترين روش درخواست از كائنات اين است كه مجددا به تمام جزئيات اشاره كنيد. پس اگر مرحله اول را به خوبي اجرا كرده باشيد موشك خواسته هاي شما به سمت كائنات ثبت نام ميشود.
مثال: به دنبال جذب يك رابطه خاص هستيد، تمام جزيات رفتاري و اخلاقي فردي را كه ميخواهيد به زندگيتان جذب كنيد با جزئيات بنويسيد. مثلاً: من خيلي خوشحالم كه با فردي در رابطه عاشقانه هستم كه مهربان و خوش صحبت است و هر روز دست در دست هم به محل كارمان ميرويم.
فقط اين نكته مهم رو يادتان باشد كه! به هيچ عنوان از فعل آينده استفاده نكنيد، مثلا نگوييد كه من آن زن يا مرد روياي را در زندگي ام خواهم داشت. بلكه خواسته خود را به زبان حال بنويسيد. انگار كه همين الان به خواسته و هدفتان رسيده ايد. تا جاي كه ميتوانيد از چاشني احساس استفاده كنيد. سعي كنيد نوشته اي كه تهيه مي كنيد سرشار از كلماتي باشد كه از نظر احساسي حالتان را خوب ميكند. اين نكته رو فراموش نكنيد كه استفاده از كلمات احساسي حال دلتان را خوب ميكند، و زماني كه حالتان خوب باشد قدرت ارتعاشاتي كه به كائنات ثبت نام ميكنيد بيشتر است. نكته اي كه خواهش ميكنم همواره گوشه اي از ذهنتان داشته باشيد اين است كه، احساسات شما با ضمير ناخود آگاهتان ارتباط مستقيم دارد. يادتان باشد كه اگر ميخواهيد فركانس خود را همچنان در نقطه قوت خود نگهداريد، بايد هرروز درخواست هاي خود را به كائنات ثبت نام كنيد و هر روز به روياهايتان فكر كنيد. پيشنهاد ميكنيم يك چك ليست از اهداف، آرزوها و خواسته هايتان داشته باشيد و آنها را به صورت روزانه(ترجيحا در ساعات خاصي) مرور كنيد.
تمرين مرحله دوم استفاده از قانون جذب:اهدافي كه در مرحله قبل با جزئيات كامل نوشتيد به صورت روزانه مرور كنيد. اين كار باعث مي شود شما روي خواسته هايتان تمركز كنيد. هرچه تمركز شما بيشتر باشد قدرت فركانستان و در نتيجه سرعت محقق شدن خواسته هايتان بيشتر است.
مرحله سوم استفاده از قانون جذب: تجسم كردن!قانون جذب
يكي ديگر از مراحل مهم از سري مراحل قانون جذب تجسم كردن درخواست ها است. تجسم روياها يكي از مهم ترين كارهايي است كه بسياري از مردم  براي جذب رخ داد هاي دلخواه به زندگيشان انجام مي دهند. تجسم آرزوها تكنيكي بسيار قدرتمند و كاربردي است كه مورد تاييد دانشمندان نيز قرار گرفته است. اين تكنيك علمي راهكاري عالي براي تحقق اهداف، آرزوها و خواسته ها است.
مثلا: اگر همين الان تصور كنيد كه يك لواشك بسيار ترش و آبدار را بين دندان هايتا گذاشته و در حالي كه بوي ترشي آن در مشامتان پيچيده است آن را مزه مزه ميكنيد. ميبينيد كه با تجسم اين مورد بزاق دهانتان ترشح شده است.
از نظر علمي زماني كه انسان موضوعي را تجسم ميكند، مغز فرد شروع به ساخت مسيرهاي عصبي جديد ميكند، كه اين امر باعث كم شدن فاصله دنياي فيزيكي و دنيايي كه تجسم كرده ايد مي شود.
تذكر: فراموش نكنيد كه قانون جذب به اين معنا نيست كه يك بار تجسم كنيد و به اهداف و آرزوهايتان برسيد. تجربه تمام افرادي كه از قانون جذب استفاده ميكنند اين را به وضوح نشان مي دهد كه راه استفاده از قانون جذب تجسم مداوم و روزانه است. پيشنهاد ميكنيم براي تجسم كردن قبل و بعد از خواب را انتخاب كنيد، چرا كه در اين زمان وارد زمان آلفا مي‌شويد. لطفا فراموش نكنيد كه “تكرار مادر تمام مهارت ها است” پس اگر ميخواهيد از قانون جذب نتيجه بگيريد، آنقدر تمرين هايتان را تكرار كنيد تا تك تك آنها ملكه ذهنتان شود.
تمرين مرحله سوم از قانون جذب:روزانه ساعاتي را براي تجسم كردن در نظر بگيريد، در اين ساعات تجسم خلاق را تمرين كنيد. مكاني ساكت و آرام كه در آنجا بيشترين آرامش را داريد انتخاب كنيد هر روز در ساعات مشخصي در آنجا بنشينيد و تجسم كنيد كه به تمام خواسته هايتان رسيده ايد.

https://razemovafaghiat.com/keys-to-success-using-law-of-attraction/

طيف عزت نفس

فراموش نكنيد كه عزت نفس موضوع و صفتي نيست كه همواره درون شما ثابت باشد، بلكه يك نمودار سينوسي دارد كه بسته به شرايط، اتفاقات و مرور زمان مدام در حال نوسان است. گاهي شايد عزت نفس بالايي داشته باشيد و گاهي عزت نفس پايين.  اينكه گاهي نسبت به خودتان نا اميد باشيد و گاهي اميدوار كاملا طبيعي است و جاي هيچگونه نگراني اي ندارد. با اين حال ، به صورت كلي ، عزت نفس داشتن يعني در حالت كلي نسبت به خودتان چه احساسي داريد. در ادامه فاكتورهايي را برايتان شرح ميدهيم كه با درنظر گرفتن آنها ميتوانيد تشخيص دهيد عزت نفستان پايين است يا نه.

عزت نفس پايين : افرادي كه در حالت كلي عزت نفس پاييني دارند، عموم مواقع براي افكار و اعتقادات خود ، ارزش قائل نبوده و به جاي تمركز بر نقاط قوتشان بر روي كاستي ها و نقاط ضعفشان تمركز ميكنند. پس طبيعي است كه معتقد باشند، ديگران از آنها تواناتر، باهوش تر و موفق تر هستند. اين افراد عموما با پذيرش تعريف هاي مثبتي كه ديگران از آنها ميكنند مشكل دارند و فكر ميكنند كه ديگران در حال تمسخر آنها هستند و اين تعريف و تمجيدها واقعي نيست. اين افراد بزرگترين ترسي كه در زندگي دارند، ترس از شكست است پس بديهي است كه براي رسيدن به اهداف خود تلاشي نميكنند. از ديگر ترس هاي افراد با عزت نفس پايين ترس از تنها ماندن است و ميترسند ديگران آنها را رها كنند.

عزت نفس سالم : افراد با عزت نفس سالم، ديدگاه متعادلي نسبت به خودشان دارند. يعني درست است كه خود را يك سوپر قهرمان موفق نميدانند اما ميتوانند در كنار نقاط ضعفشان، نقاط قوت شخصيتشان را هم ببينند و به آنها افتخار كنند. اگر عزت نفس شما سالم باشد، محال است كه نسبت به ديگران احساس برتري و يا فخر فروشي داشته باشيد.

تاريخچه عزت نفس

عزت نفس، مفهومي جهان شمول است كه براي اولين بار در اواخر قرن ۱۹ ميلادي توسط ويليام جيمز مطرح شد. او نخستين فردي بود كه يك تعريف شفاف و علمي براي عزت نفس ارائه كرد. بر اساس نظر او، احساسات انسان درباره خودش از تعامل او با ديگران به وجود مي‌آيد و اين تعريف به اين معنا است كه، ميزان موفقيت هاي شما در راه رسيدن به اهدافتان در نهايت پيكره عزت نفستان را ميسازد. البته نكته اميدبخش اين است كه عزت نفس سازه‌اي پوياست كه قابل دست‌كاري است. پس شما با كار كردن روي خودتان، هرچقدرهم كه حرمت نفس پاييني داشته باشيد ميتوانيد آن را تقويت كنيد. لطفا فراموش نكنيد كه عزت به نفس داشتن براي بقا و سلامت رواني هر انساني حياتي است پس تا روزي كه زنده هستيم بايد براي بهبود كيفيت آن تلاش كنيم.

تحريف هاي شناختي كه به عزت نفس آسيب ميزنند.

تحريف‌هاي شناختي درست شبيه به عينك آفتابي عمل ميكنند. همانطور كه عينك آفتابي باعث ميشود همه چيز را از وضعيت واقعي اي كه دارند تاريك تر ببينيد،تحريف هاي شناختي نيز ماهيت زندگي شما را تغيير ميدهند. تحريف هاي شناختي در اصل نوعي قضاوت كردن هستند كه، قبل از اينكه شما بتوانيد فردا يا موقعيتي را ارزيابي كنيد و در نهايت بشناسيد، برچسبي ميزنند كه شما بر اساس آن عموما دچار قضاوت اشتباه ميشويد. مشكل اصلي تحريف ها اين است كه عموما ما آنها را به افراد و يا موقعيت هاي ديگر تعميم ميدهيم. مثلا اگر فردي جايي رفتار اشتباهي با شما داشته باشد، شما فكر ميكنيد كه همه افراد و در همه موقعيت ها، همين رفتار را با شما خواهند داشت و اين تعميم دادن ها شما را از حقيقت دور ميكند. در ادامه به بررسي تحريف هاي شناختي اي ميپردازيم كه اگر اصلاح نشوند به پيكره عزت به نفس شما آسيب هاي جدي اي وارد ميكنند.

۱-بيش تعميم‌دهي

با داشتن بخش اندكي از اطلاعات، بدون اينكه موضوع مورد آزمايش قرار گييرد، يك قانون كلي نتيجه گيري ميشود. اين درحالي هست كه حتما براي نتيجه گيري كلي بايد آزمايش صورت بگيرد.

براي مثال شما يكي از دوستانتان را براي نهار دعوت ميكنيد و او به دلايلي نميپذيرد و شما به اين نتيجه ميرسيد كه هيچكس علاقه ندارد با شما معاشرت كند. يعني شما بر اساس يك يا چند تجربه، يك نتيجه گيري كلي ميكنيد و اين نتيجه را به همه افراد تعميم ميدهيد. اگر شما از كلماتي مثل هرگز، هميشه، همه، هيچ‌كس و مثال‌هايي ازاين‌دست زياد استفاده مي‌كنيد، بدانيد كه بيش تعميم‌دهي مي‌كنيد.اين كلمات هم روابطتتان با ديگران را دچار مشكل ميكند هم به پيكره عزت نفستان آسيب ميزند. چرا كه با كوچكترين شكستي، خود را ميبازيد و دست از تلاش برميداريد.

۲-برچسب‌زني كلي

همه ما يك سري تصورات قالب در يك سري موضوعات داريم. مثلا ميگوييم فلانشغل خوب است يا آدم هاي فلان قوميت خسيس اند و … برچسب زني كلي يعني تصورات قالبي كه براي همه افراد يك طبقه خاص بدون در نظر گرفتن خود فرد، روحيات و شخصيتش در نظر ميگيريم. براي مثال رابطه عاطفي من بي‌سرانجام است. اين سبك تفكر با بيش تعميم دهي رابطه نزديكي دارند اما در اينجا تحريف به شكل يك برچسب است.

۳-غربال كردن

در غربال كردن، شما تنها بخشي از واقعيت را كه ميخواهيد، ميبينيد و ساير بخش ها را ناديده ميگيريد. يعني اتفاقات را به گونه اي غربال ميكنيد تا در نهايت احساس عدم كفايت كنيد. مثلا همسرتان ميگويد به دليل مشغله زيادش خيلي وقت نكرده تا با شما به مسافرت بيايد با اينكه شما را خيلي دوست دارد. اما شما اينچنين برداشت ميكنيد كه او به شما علاقه اي ندارد و نميخواهد كه با شما وقت بگذراند.

۴-تفكر قطبي شده

در اين شرايط شما به جهان به صورت صفر و يكي نگاه ميكنيد و معيارهاي مطلق براي سنجش داريد. مثلا فلاني يا خوب است يا بد. يا شما را دوست دارد يا از شما متنفر است. مشكل اين مدل تفكر اين است كه نهايتا آنقدر فكر ميكنيد و فكر ميكنيد تا به اين نتيجه برسيد كه شما يا انسان هاي زندگيتان در قطب منفي قرار دارند. فراموش نكنيد كه هيچ‌كس نمي‌تواند كامل باشد و اين كامل نبودن به اين معنا نيست كه او كاملا بد است. اگر تفكر شما به شكل «يا اين يا آن» است، دچار اين تحريف شناختي هستيد.

۵-خود سرزنشگري

در اين سبك تفكر فرد خودش را بخاطر همه چيز سرزنش ميكند. خواه مقصر باشد و خواه مقصر نباشد. در اين مدل فكر كردن، فرد خود را مركز دنيايي ميداند كه در آن همه چيز بد است و او مقصر همه چيز است. مشكل اين فكر كردن اين است كه، فرد خود را بخاطر چيزهايي كه تقصير او نيست هم سرزنش ميكند. مثلا بخاطر بيماري اش يا بخاطر واكنش ديگران نسبت به خودش. رايج ترين نشانه ابتلا فرد به اين تحريف شناختي اين است كه او پياپي بخاطر همه چيز عذرخواهي ميكند.

۶-شخصي‌سازي

اين افراد همه چيز اين جهان را به خود ربط ميدهند. آنهم چيزهايي كه از كنترلش خارج هستند و تنها باعث ميشوند كه خود را تحت فشار احساس كند. مثلا همسرتان به شما ميگويد كه حوصله اش سر رفته و بلافاصله به اين فكر ميكنيد كه منظورش اين است كه شما حوصله سربر هستيد. بدترين عيب اين تفكر اين است كه باعث ميشود، واكنش هاي نامناسب در پاسخ به افراد از خود نشان دهيد و آنها را از خود دور كنيد.

۷-ذهن‌خواني

ذهن خواني يعني شما فكر كنيد همه مانند شما فكر ميكنند اين اشتباه كه در ميان افراد جامعه بسيار رايج است به بدنه عزت نفس شما آسيب ميزند. چرا كه فكر ميكنيد همه با نظرات منفي اي كه در مورد خودتان داريد موافق اند

۸-بيش كنترلي

اين افراد فكر ميكنند قادر به انجام هركاري هستند. حتما با خودتان فكر ميكنيد خب اين كجايش بد است؟ بدي كار اينجاست كه شما ميكوشيد همه چيز را كنترل كنيد. انگار كه شما مسئول همه چيز هستيد. مثلا اگر فكر ميكنيد حتما بايد كسي را متقاعد كنيد كه در مقابل درخواست شما بله بگوييد و شما مسئول كنترل شرايط هستيد دچار بيش كنترلي شده ايد.

۹-استدلال هيجاني

در اين نوع تحريف شناختي فرد به جاي اينكه در شرايط مختلف فكر كند، واكنش هاي هيجاني از خود نشان ميدهد. اين نوع طرز فكر شديدا به عزت نفستان آسيب ميزند. به طور مثال فرد زماني كه عصباني است، بدون فكر كردن به راه‌حل مناسب، فرياد مي‌زنيد يا چيزي را مي‌شكنيد. بايد به خودگويي‌هايتان توجه كنيد كه چگونه واقعيت را تحريف مي‌كنند و هيجانات منفي را برمي‌انگيزند.

https://razemovafaghiat.com/who-to-increase-self-steem/